zajęcia 2017-10-16T13:34:11+00:00

Opis zajęć

Trening ogólnorozwojowy na pasach, czyli główne zajęcia w naszym klubie.

To taka baza, gdzie ćwiczymy całe ciało, uczymy się nowych ruchów, doskonalimy technikę i zaczynamy przygodę z treningiem na pasach.

Dla kogo?

  • dla każdego – bez względu na poziom zaawansowania, stopień trudności i obciążenie można dopasować indywidualnie

  • dla osób przychodzących pierwszy raz na zajęcia

  • dla osób ćwiczących raz w tygodniu

Trening ogólnorozwojowy na stacjach. Ćwiczymy całe ciało, ale tym razem pojawiają się stacje, czyli stanowiska, na których są różne ćwiczenia.

Nie ograniczamy się tutaj tylko do pasów, w ruch idą piłki, skrzynki, kettlebelle, gumy, własny tyłek na macie i wszystko z czym możemy zrobić dobry trening!

Zasada jest prosta – na każdej stacji ćwiczy się przez określony czas, później przechodzi na następną, a po zaliczeniu całego obwodu jest przerwa i tak kilka razy.

Dla kogo?

  • dla każdego, kto chce trochę urozmaicenia w treningu

  • dla osób, które chcą spróbować nowych ćwiczeń

Sprawność – tak jednym słowem można opisać te zajęcia.

To praca nad mobilnością, prawidłowymi wzorcami ruchowymi, rozciąganie, wzmacnianie, koordynacja ruchowa i dużo, dużo więcej!

Dla kogo?

  • dla każdego, kto chce się zdrowo i prawidłowo ruszać

  • dla osób po kontuzjach, urazach, które chcą wrócić do ćwiczeń

  • dla każdego, kto dużo czasu siedzi!

  • dla osób z brakami mobilności w ćwiczeniach oraz w normalnym funkcjonowaniu

  • dla osób z bólem pleców, barków, bioder, ramion czy nóg

Trening mięśni brzucha i pleców, zarówno tych głębokich, jak i powierzchniowych.

Mobilność + najlepsze ćwiczenia zebrane i ułożone tak, żeby Wasz środek (core), brzuch miał się dobrze.

Dla kogo?

  • dla każdego, kto chce mieć silny i ładny brzuch!

  • dla osób, które dużo siedzą

Trening interwałowy, czyli trochę szybsze zajęcia.

Więcej kardio, wyższa intensywność, więcej potu, więcej endorfin, więcej spalonych kalorii!

Dla kogo?

  • dla osób, które lubią się trochę bardziej zmęczyć

  • dla każdego, kto chce podkręcić metabolizm

Mocny trening siłowy.

Sztangi, kettlebelle, drążki – ma być technicznie, porządnie, bez marudzenia i ciężko!

Dla kogo?

  • dla każdego, kto chce od treningu czegoś więcej

  • dla osób, które nie boją się dźwigać ciężarów

  • dla osób, które mają solidne podstawy w treningu siłowym